La Naturopathie, kĂ©sako ?

Hello, 

J’espĂšre que tu vas bien en cette pĂ©riode de confinement hors du commun. J’espĂšre que tu prends soin de toi, aussi bien de ta santĂ© physique que mentale.

De mon cĂŽtĂ©, j’ai dĂ©cidĂ© de faire un bilan sur ma santĂ© physique et mentale dans un objectif de bien-ĂȘtre global (notamment pour pallier Ă  mon histoire avec les TCA dont je parle ici), Pour ce faire, j’ai dĂ©cidĂ© de faire appel Ă  Lisa, une amie qui a mis fin Ă  sa carriĂšre en banque pour devenir naturopathe et aider les autres dans leur chemin guĂ©rison. 

UnE approche hoListique

Bien que je m’intĂ©resse Ă  la naturopathie depuis quelques annĂ©es, Lisa a introduit la naturopathie avec cette dĂ©finition :

La naturopathie vise Ă  prĂ©server et optimiser la santĂ© globale (sur le plan physique, Ă©nergĂ©tique, Ă©motionnel) de l’individu ainsi qu’à aider l’organisme Ă  s’auto rĂ©gĂ©nĂ©rer grĂące Ă  des moyens naturels (conseils alimentaires, gestion du stress, activitĂ©s physiques et respiratoires, aromathĂ©rapie, phytothĂ©rapie, massages).

Le bilan de vitalitĂ© 

Le bilan de vitalitĂ© est en d’autres termes une consultation en naturopathie pour faire le point sur l’état de forme de la personne, en faisant le point sur les forces et les faiblesses de son organisme.

Il se déroule de la maniÚre suivante :

  • Observation morphologique (Ă©tude des formes et proportions du corps, du visage, de la peau, des mains
)
  • AnamnĂšse : questionnement sur les antĂ©cĂ©dents familiaux, les habitudes alimentaires, le sommeil et le mode de vie de la personne…
  • Et recommandations et conseils : pour Ă©tablir un programme d’hygiĂšne vitale sur-mesure 

Mon retour sur expĂ©rience 

Pour ma part, c’était la deuxiĂšme fois que j’effectuais un bilan de vitalitĂ©. Le premier Ă©tait avec la naturopathe Estelle Sovanna il y a moins d’un an lorsque je souffrais de TCA (troubles de comportements alimentaire) en Nouvelle-ZĂ©lande. 

Cette fois-ci, (dieu merci) le motif de la consultation Ă©tait bien diffĂ©rent. J’ai d’ailleurs beaucoup apprĂ©ciĂ© que Lisa ait dĂšs le dĂ©but posĂ© la problĂ©matique de cette consultation, afin de d’orienter l’échange en ce sens. 

J’ai expliquĂ© avec mes propres mots : “ J’ai souffert des TCA l’an dernier et bien que j’ai laissĂ© tout cela derriĂšre moi lors de mon retour en France, je sais que ce schĂ©ma (stress/ anxiĂ©tĂ© → refuge vers la nourriture) est encore prĂ©sent. Bien que je pense avoir un mode de vie sain, je souhaite faire un point sur mon bien-ĂȘtre physique et Ă©motionnel Ă  l’heure actuelle et repartir avec des outils pour booster mon immunitĂ©.”

Avec une rĂ©elle qualitĂ© d’écoute et sa bienveillance naturelle, Lisa a ensuite procĂ©dĂ© Ă  un questionnaire pour en savoir plus sur mes habitudes alimentaires, sur mon activitĂ© physique, mon sommeil ainsi que mon niveau de stress Ă  la maison et au travail.

J’ai eu l’impression d’ĂȘtre comprise dans ma globalitĂ©, dans le sens oĂč Lisa a pris en compte le fait que je travaille Ă  temps plein, que je suis vĂ©gane (elle m’a proposĂ© un protocole 100 % vĂ©gĂ©talien) et le fait que j’ai eu des antĂ©cĂ©dents de TCA (donc pas de jeĂ»ne pour moi).

Je suis ainsi repartie avec des outils facilement implĂ©mentables dans ma vie quotidienne et qui pourtant font une grande diffĂ©rence.  

Le protocole de santĂ© de Lisa est hyper complet, j’ai reçu une dizaine de pages de recommandations suite Ă  mon anamnĂšse une semaine aprĂšs la consultation. J’en retiens que le bilan de vitalitĂ© est comme un cadeau que l’on s’offre pour faire un bilan sur sa santĂ© (physique et aussi mentale) pour faire le point et pour repartir avec des outils pour retrouver sa santĂ© optimale et s’Ă©panouir.

Je tiens Ă©galement Ă  rajouter que les recommandations sont rĂ©alistes et adaptĂ©es mon budget. En somme, pas de produit miracle hors de de prix mais des outils qui s’intĂšgrent Ă  mon mode de vie !

Bien que le protocole de santĂ© soit individuel et confidentiel, voici quelques unes des habitudes que j’ai dĂ©sormais adoptĂ©es : 

  • Je me racle la langue chaque matin pour enlever les toxines qui y ont Ă©tĂ© dĂ©posĂ©es la veille.
  • Je prĂȘte une attention particuliĂšre Ă  mon apport en OmĂ©ga 3 : graines de lin, huile de colza etc.
  • Je fais du sport qui me fasse transpirer plusieurs fois par semaine pour nettoyer mes Ă©monctoires, booster mon mĂ©tabolisme et libĂ©rer des endorphines.
  • Je prends le temps de recharger mes batteries et ce en mĂ©ditation, en passant du temps dans la nature, au soleil, en famille, avec mes ami.e.s…
  • Je mets un point d’honneur Ă  ne pas manger de fruits directement aprĂšs les repas mais quelques heures aprĂšs ou 30 minutes avant. Le temps de digestion des fruits est de 30 minutes mais passe Ă  2 ou 3 heures lorsqu’ils sont mangĂ©s Ă  la fin d’un plat et ont tendance Ă  provoquer la fermentation dans l’estomac.
  • J’ai commencĂ© une cure d’eau de Quinton CSBS France. Rien d’extrĂȘme, juste de l’eau de mer filtrĂ©e riche en minĂ©raux que je bois tous les jours diluĂ©e avec de l’eau de source (en supplĂ©ment Ă  mon rĂ©gime alimentaire, pas en substitut). Je t’en reparlerai trĂšs bientĂŽt pour de faire un retour d’expĂ©rience 🙂

h

OĂč retrouver Lisa Nguyen ?

Lisa est trÚs active sur son compte instagram et y partage généreusement des contenus liés à la naturopathie toujours de maniÚre trÚs pragmatique. Elle propose également des lives durant le confinement.

Par ailleurs, Lisa offre aussi des prestations (ateliers, confĂ©rences bien-ĂȘtre etc.) en entreprise et reste joignable sur son LinkedIn Ă  cet effet.

A titre individuel, notamment pour réaliser un bilan de vitalité, le plus simple est de prendre rdv sur Doctolib.

h

J’espùre que cet article t’a plu ! Si tu as la moindre question, la section des commentaires est là pour ça 🙂

Melodie aka @thegreenharmonia

Article rĂ©alisĂ© avec l’aide de Lisa, notamment pour la partie thĂ©orique et les dĂ©finitions.