10 habitudes pour se faire du bien

« C’est dans vos moments de décision que votre destin se façonne.» Tony Robbins

Bien que cet article soit en continuité avec la rentrée de septembre, je pense que les conseils bien-être dispensés ci-dessous peuvent s’appliquer à n’importe quel moment de l’année, en prenant toujours le soin de respecter ton propre rythme. Sans plus tarder, je te partage avec joie les 10 habitudes…

Manger plus végétal

Parce que la nourriture végétalienne est aujourd’hui recommandée de nombreuses organisations planétaires de santé, tu peux sans crainte rajouter plus de végétaux à tes repas au long de la journée. Ça peut commencer par un fruit le matin, puis des quelques feuilles d’épinard dans ton riz le midi, des noix au goûter et des protéines végétales le soir, avec cette recette du houmous par exemple. Tu te sentiras plus léger.e, mais tout autant rassasié.e !

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Faire un sport qu’on aime

Ce point me tient particulièrement à cœur. L’activité physique est importante, ça coule de source. En faire un moment de plaisir, c’est encore mieux. J’ai longtemps fait de la musculation en salle de sport parce que c’était à la mode et pour avoir ce fameux booty que te vendent les nanas sur Instagram et YouTube. Et ce n’est pas dramatique du tout, ça arrive à tout le monde de s’égarer 😉 Aujourd’hui je pratique la danse, le yoga, du renforcement musculaire, de la course à pied et tout genre du sport qui me met en joie et contribue à mon bien-être intérieur et extérieur.

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Boire suffisamment

On l’oublie souvent, surtout lorsque les jours se refroidissent. Mais s’hydrater est primordial pour une bonne digestion, une belle peau et une bonne énergie tout au long de la journée. Avoir une gourde à proximité au quotidien peut faciliter le réflexe de boire fréquemment. Une étude affirme qu’une des causes majeures de la fatigue serait le manque d’eau. À toi de jouer maintenant pour y remédier !

S’accorder des moments pour soi

Avec l’automne qui invite à l’introspection et à prendre du temps pour soi, s’accorder quelques moments off peut faire beaucoup de bien. Ça peut être un automassage du visage avec de l’huile végétale, une lecture avant de se coucher, un épisode de ta chaîne Youtube préféré, un matcha latte chez Wild and The Moon…toutes les idées sont bonnes. Tant qu’elles te font du bien, à toi.

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Méditer

Les bienfaits de la méditation sont innombrables et ont été prouvés scientifiquement. Dans notre société à 2000 à l’heure, la méditation permet de mieux se concentrer, dormir, et mieux vivre en général. Elle nous invite à nous recentrer sur le moment présent, prendre du recul sur nos petits soucis du quotidien et apporte une sensation de bien-être et d’accalmie. Je pratique personnellement la méditation Jyoti, qui m’apporte énormément. Je te décris la méthode de A à Z dans cette vidéo.

Comme le dit bien ma prof de méditation, ce n’est pas notre vie qui change quand on médite, c’est nos réactions envers la vie. Nos réactions influencent nos choix et nos choix déterminent notre destin…

Tester des nouvelles recettes

Il n’y a rien de mieux que de savoir éveiller ses papilles avec ses deux mains en testant des nouveautés. De savoir se faire des petits plats rassasiant et bons pour la santé. Pour cela, direction la cuisine pour se challenger un peu.

Cela n’a bien évidemment pas besoin d’être compliqué, et si tu n’as vraiment pas le temps, choisir l’option veggie au restaurant d’entreprise ou universitaire peut aussi faire l’affaire.

Pour les plus courageux, je mets cette vidéo ici :

Aller à des événements inspirants

Il y a tant d’événements (gratuits) sur des sujets divers et variés que ce serait dommage de ne pas en profiter. Facebook te propose de trier les événements en fonction de tes centres d’intérêts dans une zone géographique donnée, et il y a moyen de trouver des pépites ! Une rubrique events est par ailleurs à venir sur mon blog, dans laquelle je souhaiterais publier ma sélection d’événements à impact positif et abordables. Pour le moment, j’en parle notamment sur Instagram.

Apprendre quelque chose de nouveau

Il peut s’agir d’une langue étrangère (en ce moment pour moi il s’agit du portugais), de l’implémentation d’un nouvel outil d’organisation (Trello, Monday ou Slack) ou encore de l’écoute d’un podcast sur un thème qui te passionne. Les possibilités sont infinies, mais encore une fois, au bout du compte, l’idée est de prendre du plaisir 🙂

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Faire des rencontres

Partager du temps avec des gens qu’on aime ou faire des recontres est essentiel pour s’épanouir dans sa vie personnelle ou professionnelle. Sylvie Mouchenik, naturopathe à Paris, rappelait lors de son dernier atelier à quel point les relations sociales sont importantes et contribuent à une hygiène de vie saine autant que l’alimentation ou le sommeil.

Rêver grand !

Pour une fois, vois les choses en grand et imagine. Il y a très peu de choses qui sont réellement compliquées à réaliser, la plupart prennent du temps, du travail et de la détermination, mais arrivent à qui veut bien se préparer à les accueillir.

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Merci d’avoir lu cet article jusqu’au bout ! À mon tour, je suis curieuse de savoir quelles sont tes petites habitudes quotidiennes qui contribuent à une vie plus épanouie ?

N’hésite pas à partager cela dans les commentaires,

Bises,

Mélodie

Recette brunch vegan : beignets aux légumes

Hello,

Je suis super contente de te retrouver en ce lundi pour une nouvelle recette, celle des beignets aux légumes, en version healthy bien évidemment 😉

Je l’ai réalisé à l’occasion d’un brunch 100 % végane organisé par ma copine Cléa, aka @dreamingraccoon samedi dernier. Et ils ont eu l’air de faire l’unanimité…c’est donc parti pour la recette ! Continuer à lire … « Recette brunch vegan : beignets aux légumes »

Recette humous healthy et vegan

La mention « vegane » dans le titre risque d’en surprendre plus d’un.e mais j’ai à plusieurs reprises observé que les industriels rajoutent du fromage frais dans le houmous en supermarché.

La recette originale qui nous vient du Moyen Orient n’en comportait pas a priori pas.

C’est avec grand plaisir que je te partage aujourd’hui ma version de la recette du humous. Un met excellent pour les véganes car très riche en protéine et en bonnes graisses. Continuer à lire … « Recette humous healthy et vegan »

3 recettes de porridge véganes, simples et rassasiantes

Hello,

Me voici aujourd’hui avec trois recettes de porridge pour le petit-déjeuner ou n’importe quand dans la journée quand tu as faim.

Le porridge est un de mes desserts préférés car il est à la fois très sain (riche en fibres et en bon glucides), rassasiant (si tu es du genre à avoir un creux à 11h c’est le petit-dej qu’il te faut) et délicieux (car oui, le bonheur des papilles, ça compte aussi). Continuer à lire … « 3 recettes de porridge véganes, simples et rassasiantes »

3 idées de petits-dejeuners véganes, sains, et gourmands

Hello,
Je suis super contente de te retrouver dans ce post pour te partager 3 recettes super simples, bonnes pour ta santé et surtout délicieuses. En ce qui concerne les mesures, je m’octroie une importante liberté et dose en fonction de mon appétit. Il s’agit donc de mesures approximatives que tu peux toi aussi adapter en fonction de tes goûts et de ton appétit. Tu peux par exemple ajouter plus de banane si tu adores ça et a contrario diminuer ou substituer un ingrédient si tu n’es pas fan. Tu verras, ces trois recettes sont quasiment faites de la même dizaine d’ingrédients, alors n’hésite pas à acheter les ingrédients en grosse quantité pour pouvoir toutes les tester 😀 Continuer à lire … « 3 idées de petits-dejeuners véganes, sains, et gourmands »

Apprendre à déculpabiliser

Nous vivons dans une société de consommation et de sur-emballage. Vouloir aller à contre-courant prend du temps. C’est normal. Il faut déculpabiliser là-dessus.

Hello,

Je partage avec toi cette semaine en vidéo la recette du crumble vegan. Pas bio, pas de saison, mais végane et extrêmement savoureuse 😉

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Le thème que je souhaiterais aborder avec toi aujourd’hui dans ce billet de blog est la déculpabilisation. Un sujet qui me concerne particulièrement car je suis végane et je tends vers un mode de vie zéro déchet et minimaliste. C’est plus particulièrement ces deux derniers qui me causent le plus de tracas. Et parfois, oui, je culpabilise.

Continuer à lire … « Apprendre à déculpabiliser »

Le véganisme : un mode de vie

Hello,

Je te parle aujourd’hui en vidéo des clichés sur les végan.es. Un sujet un peu plus décontracté que d’habitude, qui vient rétablir la vérité sur certaines idées préconçues sur les végan.es.

En complément de cette vidéo, je souhaite partager avec toi la vrai signification de végan.e  (il est très facile de s’emmêler les pinceaux) ; et te faire un petit topo sur les autres principaux modes d’alimentation pour que tu puisses t’y retrouver. Continuer à lire … « Le véganisme : un mode de vie »